Питание при грудном остеохондрозе видео

Возможные виды и профилактика остеохондроза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Нет ничего ужаснее постоянных болей в спине. Это могут подтвердить пациенты невропатологов, терапевтов и травматологов. Более 3/4 взрослого населения планеты сталкивается с заболеваниями спины. А именно они чаще всего являются причиной. Лечение, как правило, дорогостоящее, длится долго. Увы, но не во всех случаях можно что-то сделать. Разве что избавить от болевых ощущений на недолгий период. Лечение, дискомфорт, ограничение подвижности. Что нужно делать, чтобы избежать появления заболеваний спины? Простая профилактика остеохондроза. Она сведет к минимуму шансы заболеваний.

Остеохондроз

Остеохондроз является самым распространенным заболеванием позвоночника. Что представляет собой профилактика? Об этом далее.

Виды остеохондроза

Остеохондроз делится на виды, которые характеризуются областью поражения. Чаще всего людям необходимо лечение при шейном, грудном или поясничном остеохондрозе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Чтобы предотвратить его развитие и лечение в будущем, нужно знать, что вызывает остеохондроз. Соответственно, следует исключить из списка причин каждый пункт, чем меньше их будет, тем лучше. Итак, вот что вызывает остеохондроз:

  • избыточный вес;
  • постоянные динамические или статические нагрузки;
  • излишние нагрузки;
  • перенос тяжести;
  • спорт;
  • резкие перепады нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с суставами ног;
  • травмы и повреждения;
  • нарушение обмена веществ;
  • табакокурение;
  • несбалансированное питание;
  • обезвоживание;
  • стрессы, депрессии, любые другие негативные эмоциональные состояния;
  • гормональные нарушения;
  • переохлаждение;
  • плохая экологическая ситуация;
  • неправильная осанка;
  • беременность и роды (у женщин);
  • наследственность;
  • инфекционные заболевания;
  • неправильное устройство кровати или матраца;
  • возраст.

Список внушительный. На некоторые факторы повлиять, к сожалению, невозможно. А остальные нужно исключить! Вот с чего стоит начать профилактику остеохондроза:

  • здоровый образ жизни;
  • употребление витаминных комплексов;
  • правильная организация рабочего места и времени труда;
  • правильный отдых;
  • режим дня;
  • занятия физкультурой и/или гимнастикой;
  • отказ от вредных привычек.

Такая профилактика остеохондроза позвоночника окажет влияние на весь организм, исключая ряд заболеваний. Профилактика или лечение? Каждый выбирает сам.

Профилактика

Рассмотрим профилактические меры поподробнее.

Начало дня

После сна организм находится в расслабленном состоянии. Помогите ему собраться. Утренняя гимнастика отбросит остатки сонливости и подготовит к трудовому дню. Переступив порог, мы вливаемся в сумасшедший ритм — давка в автобусах или управление автомобилем, начало рабочего дня. Позвоночник уже должен быть готов к этому.

Легкий комплекс упражнений для быстрой зарядки.

  1. Лежа в кровати на спине, с согнутыми в коленях ногами, выполнить поочередный подъем согнутых ног к грудной клетке (10-15 раз).
  2. Лежа ровно на спине, поднимаем одновременно обе ноги на угол 45-90 градусов (10 раз).
  3. Не меняя положения тела, поднимаемся и тянемся пальцами рук к ногам (10 раз).
  4. Перевернуться на живот, стать на колени, вытянутыми руками упереться в кровать. Выполнить подъем и опускание головы (15-20 раз).
  5. Не меняя положения тела, поочередно выпрямляем ноги (по 5 раз).
  6. Сесть на край кровати, позвоночник прямой, руки положить на талию. Легкие повороты из одной стороны в другую, фиксируя при каждом прохождении исходное положение (по 15-20 поворотов).
  7. Осуществляем легкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против нее (10 раз).
  8. Стать прямо. Поднимать и опускать прямые руки (10 раз).
  9. Положить руки на плечи. Выполнить круговые движения по часовой стрелке и против нее (15 раз).
  10. Заложить руки за спину, легкий бег на месте. Пятками касаемся ладоней (1 минуту).

Все. Теперь тело готово к началу дня.

Гимнастика при остеохондрозе

На работе

Впереди трудовой день, за это время позвоночник будет переносить основную нагрузку, если, конечно, не лежать все время.

Статическая работа

Работа с компьютером или за рулем автомобиля не менее опасна в плане заболевания остеохондрозом. Неправильно организованное рабочее место или долгая неподвижность изматывает организм. Сидеть нужно ровно, но стараться менять положения ног. Нельзя закидывать ногу на ногу. Старайтесь делать небольшие паузы, но вместо расслабления нужны легкие упражнения. Например:

  • круговые движения головой;
  • повороты в стороны;
  • приседания;
  • наклоны вперед;
  • небольшие прогулки.
Физическая работа

Если работа связана с активными физическими нагрузками, то нужно стараться выделять время на отдых. Хотя бы 5-10 минут в час. Оптимально, прилечь. Под позвоночником должна быть опора, чтобы он не провисал. В положении сидя позвоночник не отдыхает! Нужно как минимум опереться о что-нибудь.

После работы

Запишитесь в спортзал. Необходимо укрепить мышцы спины и снять с них напряжение. Значит, подойдет гимнастика, например, йога. Полезными спортивными приспособлениями для позвоночника являются турники и шведские стенки. Упражнения на мате также хороши. Следите, чтобы спина не замерзла, чтобы не было сквозняков. Можно использовать специальный пояс — он согреет и обезопасит. Если есть возможность, то занимайтесь под присмотром тренера. Он расскажет и покажет, как выполнять упражнения эффективнее.

Бассейн

Хочется выделить бассейн. Плавание снимает нагрузку и укрепляет все группы мышц. Реабилитация и лечение остеохондроза начинается здесь. То же самое касается и профилактики. Регулярные посещения бассейна всегда показывают отличные результаты не только при лечении и профилактике остеохондроза.

Бассейн

Вечер

Как уже говорилось, в положении сидя позвоночник не отдыхает. Чтобы расслабить его нужно прилечь.

Для снятия нагрузки можно:

  • принять ванну или душ;
  • сделать себе самомассаж позвоночника (а лучше массаж);
  • растереть спину согревающими средствами.

Сон

Во время сна происходят восстановительные работы в организме. Качественный сон длится 7-9 часов. Чтобы наутро не было болей, нельзя спать на неудобной кровати (слишком мягкой или жесткой). Подушка для сна нужна невысокая. В идеале, приобрести ортопедический матрац и подушку. Их используют не только когда необходимо лечение, но и для профилактики заболевания.

Остеохондроз

Оптимальная поза для сна выглядит так. Лечь на живот, поднять руки, чтобы локти были на уровне лба. Свести ладони вместе и подложить под голову. Голову повернуть в сторону. Одну ногу согнуть в колене и развернуть. Получится похоже на цифру 4. Второй вариант — лежа на спине, при невысокой подушке, подложить под колени валик.

Сон — лучшее лечение.

Здоровый образ жизни

Что известно о нем? Главный пункт — отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление спиртным нужно исключить. Спиртное вредно даже в минимальном количестве.

Режим дня

Это во много раз увеличивает производительность организма и его готовность к различным ситуациям. А еще положительно сказывается на долголетии и замедляет процесс старения.

Правильное питание

Наибольшая польза в натуральных продуктах, без вкусовых добавок. Если есть проблемы с лишним весом, то его надо уменьшить потребляемые калории, но сохранить поступление таких важных элементов как:

  • витамин A;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин D;
  • кальций;
  • фосфор;
  • магний.
Усиление иммуннитета

Лечение многих заболеваний начинается с этого. Но чтобы не болеть, нужно усиливать свой организм. Все не так сложно, следует:

  • регулярно принимать витамин С (он не накапливается в организме);
  • ежедневно гулять на свежем воздухе 1-2 часа;
  • закалять организм;
  • наладить работу кишечника;
  • соблюдать правила личной гигиены.

Полезные советы для повседневной жизни

  1. Позвоночник нуждается в тепле. В холодную пору нужно носить шарф. Еще лучше, если под одеждой будет согревающий пояс.
  2. Поднятие тяжестей опасно. Распределение нагрузки должно быть равномерным. Сам подъем проводится с прямой спиной, а не наклоняясь вперед.
  3. Равномерная нагрузка важна везде. Не стоит полагать, что одна рука сильнее другой и усталость будет меньше. Рассчитайте время, почаще меняйте руки во время походов по магазинам.
  4. Когда появляются боли спины и удерживаются дольше 5-7 дней, нужно обратиться к врачу.
  5. Обеспечивайте себя положительными эмоциями. Хорошее настроение влияет на обмен веществ и тонус мышц.

А теперь о том, чего нельзя делать

Следует избегать:

  • резких движений;
  • контактов с носителями вирусов и инфекций;
  • ассиметричной нагрузки;

И в завершение

Профилактика лучше, чем лечение. При соблюдении здорового образа жизни удастся избежать появления остеохондроза. Правильная организация дня сбережет силы и внутренние ресурсы организма. Профилактика остеохондроза, должна быть не временной, а постоянной. Чем больше придерживаться ее, тем меньше риски, не будет поводов проводить лечение.

Шейный остеохондроз развивается у огромного количества людей. Страдают от него люди старше 25 лет. Этот тип остеохондроза самый распространенный. Заболевание представляет собой дистрофическое и дегенеративное поражение позвонков и межпозвоночных дисков шеи. Именно это приводит к развитию осложнений.

Болезнь причиняет больному сильные болевые ощущения, а также сковывает его двигательную активность. Все это отражается на образе жизни. Поэтому лечить заболевание необходимо.

Спондилез

Клинически выделяют три типа поражения позвоночника при шейном спондилезе. Каждый из них имеет определенные симптомы, поскольку воспаление повреждает определенную систему организма.

  1. Повреждение целостности столба позвоночника, такой тип встречается только в запущенных случаях.
  2. Нарушение функциональности периферической нервной системы.
  3. Артериальное травмирование, происходит нарушенное поступление крови и кислорода в головной мозг.

Снижение высоты диска или костные разрастания

Каждая из этих систем отвечает за нормальную деятельность суставов и состояние межпозвоночных дисков. При сдавливании позвонков, повреждается одна из систем, это и приводит к тому, что у больного появляются симптомы нарушения.

Причины

Спондилез шеи связан с нарушениями обменных процессов в позвоночных дисках, в них не поступает достаточное количество питательных веществ. Предшествует этому ряд причин, таких как генетическая предрасположенность, сидячий образ жизни, неправильный рацион, лишний вес и неправильная осанка.

Также спровоцировать спондилез, может инфекция или интоксикация организма. Причиной могут стать и возрастные изменения, которые под влиянием естественных процессов снижают питание позвонков.

Наиболее часто причиной становиться следствие рабочего режима. Некоторые люди на рабочем месте могут переохлаждаться, выполнять тяжелые физические нагрузки или занимать в течение дня сидячее положение. Все это сказывается на состоянии шейно-грудного отдела позвоночника.

Симптомы

При шейном спондилез наблюдаются определенные симптомы, которые проявляются достаточно явно. Но особенность заболевания заключается в том, что оно может поражать разные позвонки. От того, какая система нарушена, зависят возникающие симптомы.

Каждая женщина хочет быть здоровой

Наиболее часто больные отмечают у себя следующие симптомы:

  • боли в области головы, шеи и спины;
  • затрудненное дыхание;
  • чувство тошноты;
  • шум в ушах;
  • снижение зрения;
  • скачки давления;
  • головокружения и потеря сознания;
  • повышение температуры.

Все эти симптомы общие и описывают разные стадии болезни. Но при остром периоде у больного усиливаются симптомы относительно давления, резкой боли в шейном отделе, ведущие к риску потери сознания.

Лечение

Избавиться от шейно-грудного спондилеза можно при помощи препаратов и специальной терапии. Для начала больной проходит диагностику, а уже после этого определяются методы лечения. В большинстве случаев лечебный процесс происходит в стационарном режиме. Заниматься лечением должен медицинский специалист.

Все процедуры, подразумевающие устранение причин болезни, не причиняют человеку никакой боли. Однако, гораздо сложнее осуществляется лечение при беременности.

Остеохондроз у беременных

Заболевание шей очень часто возникает у женщин в период беременности. Происходит это в связи с тем, что на поясничном отделе, оказывается, основная нагрузка. При беременности воспаление в поясничном отделе переходит в шейный отдел.

Счастье стать мамой

В период беременности симптомы остаются те же, однако, лечение не может быть осуществлено в полной мере. Поэтому бороться с проявлением боли при беременности приходится в домашних условиях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При беременности лечиться необходимо исключительно препаратами, которые одобрил ваш врач-гинеколог и легкой терапией. Но так же как и всем больным женщинам в период беременности для устранения боли в области спины и шеи рекомендуется лечебная физкультура.

Гимнастика

Укрепить эффект от медикаментозного метода можно при помощи ЛФК, которая всегда была популярна при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата. Нельзя не отметить, что полный комплекс ЛФК способен избавить от боли в области спины и шейного отдела даже при беременности.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника предполагают комплекс воздействия на воспаленные участки. Выполняться лечебная физкультура может в домашних условиях. Наиболее известный комплекс, это 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза.

Гимнастика Шишонина

Упражнения при грудном остеохондрозе Шишонина разработаны в клинике. В комплекс включена лечебная физкультура, оказывающая положительный эффект в борьбе с заболеванием. Однако, гимнастика Шишонина имеет определенные противопоказания. Поэтому прежде чем начинать лечебный комплекс, необходимо обязательно обратиться к врачу за консультацией.

ЛФК прекрасно подходит для лечения заболевания в поясничном и шейном отделах. С помощью гимнастики можно избавиться от боли в области шеи и спины. Также упражнения при грудном остеохондрозе используют в целях профилактики.

Основные действия

Если у больного нет противопоказаний, то 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза позвоночника не причинят никакого вреда и может выполнять практически всеми.

Упражнения для шейного отдела

В лечебный комплекс Шишонина входят упражнения, разработанные профессионалами. Выполняться гимнастика должна регулярно, а упражнения повторяются по пять раз в каждую сторону.

Лечебная гимнастика рассчитана на движение шейного отдела позвоночника. Основными движениями являются наклоны и повороты.

Для того чтобы межпозвоночные диски не смещались, необходима лечебная физкультура с подтягиванием головы в разные стороны.

Поскольку спондилез может распространиться к грудному отделу, то вполне естественно, что гимнастика включает и упражнения для плечевых суставов. Все действия выполняются синхронно и симметрично. В системе задействованы локти, руки и колена.

Результаты

Лечебная гимнастика Шишонина позволит не только избавиться от боли, но и устранить причины развития остеохондроза. Упражнения настолько просты, что их можно выполнить, даже находясь на работе. Для людей, которые входят в группу риска относительно заболеваний двигательного аппарата, будет полезно выполнять такую физкультуру в целях профилактики.

При регулярном проведении лечебно-физкультурного комплекса, риск развития какого-либо заболевания, связанного с позвоночником, снижается в десятки раз. А если спондилез все-таки проявился, то гимнастические упражнения ускорят момент выздоровления. Именно поэтому врачи всегда рекомендуют пациентам использовать данный метод совместно с приемом препаратов и прохождением терапии.

2015-12-18

Питание при остеохондрозе включает специальную диету, ограничение употребления соли, применение витаминов группы B. Полезно при заболевании дозированое голодание. Следует также принимать продукты, богатые минеральными веществами.

Рассмотрим принципы нормализации рациона питания при дегенеративно-дистрофических болезнях позвоночника более подробно.

питание при остеохондрозе

Принципы правильной диеты

Диета при остеохондрозе предполагает ограничение соли. Натрия хлорид тянет на себя большое количество воды. Чтобы устранить обезвоживание позвоночника, требуется уменьшение потребления соли. Желательно, конечно, отказаться от ее применения, но если не получается, уменьшайте ежедневно ее содержание в еде.

Диета предполагает исключение из меню копченостей, солений, приправ, а также сладких продуктов. Это не оказывает прямого влияния на позвоночный столб, но очень важно для нормализации биохимического обмена веществ.

Газированная минеральная вода обладает негативным влиянием на желудочно-кишечный тракт, поэтому от нее желательно отказаться. Следует внимательно подходить к ее выбору, чтобы предотвратить негативное влияние на кишечник.

Следует понимать, что самая качественная диета не может соблюдаться при избыточном весе, поэтому нужно изучить принципы правильного питания. В меню человека с заболеваниями позвоночного столба должны обязательно входить трудноусвояемые углеводы – хлеб грубого помола, печенье, ржаные отруби.

Популярная рисовая диета при остеохондрозе предполагает следующие процедуры:

  • подготовьте 6 полулитровых банок риса;
  • пронумеруйте их по порядку;
  • добавьте в каждую банку 2 столовые ложки рисовых зерен;
  • залейте каждую посудину водой и прикройте сверху марлей;
  • через день слейте жидкость из первой банки;
  • отварите рис в 500 мл воды.

Употребляйте рисовую кашу на завтрак. После этого нельзя будет пить воду и потреблять пищу в течение 4 часов. Насыпьте 30 грамм риса (2 столовые ложки) в пустую банку. В остальных посудинах смените воду. Повторите процедуру через 1 месяц. Такая диета поможет вывести соль из организма. При этом устраняется обезвоживание межпозвонковых дисков и предотвращаются трещины и разрывы.

Еще раз обращаем внимание читателей, что при дегенеративно-дистрофических болезнях позвоночника нужно пить много жидкости, что поможет предотвратить обезвоживание организма. Недостаток же воды приводит к поражению хрящевой ткани и межпозвонковых дисков.

Распространенные заблуждения

Питание при остеохондрозе позвоночника активно обсуждается не только среди врачей, но и у пациентов. Дискуссия приводит к несколько искаженным представлениям о меню для позвоночного столба. Рассмотрим очевидные промахи диетологов при составлении диеты для людей с дегенеративно-дистрофическими болезнями позвоночника.

Какие принципы питания ошибочны при лечении боли в спине:

  1. Потребление большого количества кальция и фосфора рекомендуется врачами при дегенеративно-дистрофических заболеваниях. В специализированное питание для пациентов обязательно добавляются данные микроэлементы. Они содержатся в колбасе, мясе, йогуртах. Фосфатов в питании современного человека достаточно. Такое изобилие микроэлементов в рационе чревато негативным влиянием на здоровье. Повышенные концентрации кальция и фосфора усиливают риск камнеобразования в почках и желчном пузыре.
  2. Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должно ограничивать поступление пуриновых оснований и белка. Данное мнение было составлено на основе рациона, который применяется при лечении подагры. При нарушении обмена мочевой кислоты изменяется механизм обмена азотистых соединений. Они содержатся в кофе, какао, красном вине и шоколаде. Очевидно, что при дегенеративных изменениях в позвоночнике существенного влияния на питание межпозвонковых хрящей поступление таких веществ не окажет.
  3. Диета при болезни должна включать дробное питание (5-6 раз в день). Мнение ошибочно, так как при дегенеративных процессах поступление питательных веществ должно быть постоянным. Такой рацион характерен для заболеваний желчного пузыря, печени, желудка, кишечника.
  4. Морские продукты при остеохондрозе в диету включать обязательно. Это не так, ведь содержание в них мукополисахаридов – в небольших количествах, а концентрации кальция и фосфора могут оказать негативное влияние.

Необходимые витамины

Витамины при остеохондрозе улучшают метаболизм веществ в организме. Они используются для поддержания структуры костей. Микроэлементы и витамины группы B, C и D помогают нормализовать метаболический обмен.

Для повышения концентрации вышеописанных химических соединений не обязательно приобретать поливитаминные комплексы. Данные вещества содержатся в яйцах, твороге, субпродуктах, семечках, капусте и орехах. Для восполнения концентрации магния можно принимать огурцы, авокадо, горох, картофель, бананы, миндаль.

Повышают концентрацию витамина B12 субпродукты. Почки, сердце и печень являются богатым источником данных микроэлементов. Данные витамины предотвращают патологию кровоснабжения. При недостатке этого микроэлемента может наблюдаться анемия (малокровие). Она ухудшает патологию позвоночного столба.

Витамины группы D можно найти в рыбьем жире. Для восполнения недостатка данных веществ следует длительно пребывать на солнечных лучах. Под влиянием ультрафиолета происходит синтез данного вещества в кожных покровах человека. Тем не менее согласно рекомендациям онкологов под открытым солнцем нельзя находиться более 30 минут в день.

Витамины при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны обязательно включать аскорбиновую кислоту. Она содержится в цитрусовых продуктах, фруктах и овощах. Обратите внимание, что витамин C разрушается под влиянием тепла, поэтому продукты лучше употреблять в натуральном виде.

В любом случае при заболевании полезно умеренное голодание. Оно позволит предотвратить серьезные осложнения, возникающие при употреблении большого количества разных продуктов. Впрочем, если придерживаться диеты для шейного и поясничного отдела позвоночника, можно не беспокоиться о дополнительных разгрузках организма.

Следите за своим рационом и не употребляйте вредных продуктов. От колбасы, копченостей и рыбы лучше отказаться, так как вред них больше пользы. Правда, есть и качественные продукты, но они стоят дорого.

Внимание, если после приема определенных компонентов у вас появились метеоризм, запоры и диарея, от них лучше отказаться!

Существует полноценная диета, содержащая целый перечень полезных для организма микроэлементов. Если ее соблюдать, можно быть уверенным, что дегенеративно-дистрофические болезни больше не будут прогрессировать.

Добавить комментарий