Как убрать вдовий горб

Диета при остеопорозе у женщин: особенности лечебного рациона

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Правила питания при остеопорозе у женщинЖенщины в равной степени, как и мужчины, подвержены остеопорозу. Избежать его появления не так уж и сложно. Согласно рекомендации врачей, помочь в этом может правильная диета. Её также советуют и при лечении этого часто диагностируемого недуга. Особенно высок риска развития остеопороза у женщин после 50 лет. А среди пациентов в возрасте старше 70 лет таких заболевших ещё больше — более 50%.

  • Как распознать остеопороз
  • Общие принципы лечебной диеты
    • Какие витамины и минералы необходимы организму
  • Список продуктов при остеопорозе
    • Запрещённые продукты
    • Диета при остеопорозе: примерное меню на целый день

Если специалистом был подтверждён диагноз остеопороз, то придётся задуматься в том числе и об изменении питания. Даже невзирая на то, что это не поможет вылечить имеющейся перелом шейки бедра, во всяком случае это не позволит повторно появиться этой болезни в будущем.

Как распознать остеопороз

Признаки и симптомы остеопорозаЭтот костный недуг может иметь самые различные формы проявления, но у женщин чаще всего приходится диагностировать постменопаузальный остеопороз. Вероятность его появления повышается после 50 лет, чему способствует уменьшение уровня эстрогена.

Этот элемент очень важен для организма, поскольку облегчает процесс усвоения кальция, но при сниженном его количестве возникают разрушающие процессы, приводящие к тому, что костные клетки остеобласты работают с каждым днём все медленнее.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Постепенно происходит вымывание кальция из костей, такая же картина наблюдается и с другими минералами. В итоге остаётся один костный каркас, который с каждым днём становится все менее прочным. И в один прекрасный день человек узнаёт о наличии у него болезни суставов и перелома костей.

Определить этот недуг у женщин не так уж и просто, так как нужно учитывать степень его развития. Обычно на начальной стадии дегенеративный процесс, затрагивающий кости, развивается бессимптомно.

Однако, со временем человек может наблюдать ряд признаков, которые могут вызвать у него подозрение на наличие остеопороза:

  • Переутомляемость в спине, появляются боли в позвоночнике и конечностях.
  • Невозможно долго лежать, возникают ноющие боли между лопатками и в пояснице.
  • Ярко выражена сутулость, снижение роста на 10–15 см.
  • Признаки деформации позвоночника, со временем обнаруживается «вдовий горб».

Если заболевание обнаружено на самой последней стадии, то большую опасность для здоровья будут представлять даже небольшие травмы позвоночника и конечностей, способные привести к перелому.

Общие принципы лечебной диеты

Принципы лечебной диеты при остеопорозе у женщинЕсли после обращения к специалисту был подтверждён факт слабых костей, то для изменения ситуации необходимо в первую очередь пересмотреть своё питание. В условиях, когда в организме остро ощущается дефицит кальция, необходимо обеспечить его регулярное поступление.

Не стоит забывать и про другие минералы и витамины, необходимые для нормального усваивания кальция и укрепления костной ткани.

Нужно помнить о том, что лечебная диета при остеопорозе не отличается ничем от других, а потому во время неё необходимо придерживаться следующих принципов:

  1. Режим питания при остеопорозе не оказывает влияния на эффективность лечения. Поэтому разрешается устраивать себе столько приёмов пищи в день, сколько вам хочется.
  2. Диета не предполагает запретов на способы приготовления пищи. Поэтому вы можете лакомиться варёными, жареными и тушёными блюдами. Правда, здесь стоит оговориться: овощи и фрукты принесут гораздо большую пользу вашему организму, если вы будете их есть сырыми.
  3. Пересмотрите количество белков в вашем рационе, которое должно быть минимальным. Рекомендуемой является суточная норма 100–150 грамм. Если организм получает белков больше, чем кальция, то это ухудшит процесс усваивания последнего.
  4. Витамин D очень важен для укрепления человеческих костей при остеопорозе. Активизировать процесс его выработки организмом можно, если вы будете часто бывать на свежем воздухе. И желательно, чтобы ваши прогулки длились по нескольку часов.
  5. Пусть вы уже не слишком молоды, однако, вам в любом случае полезны спорт и физкультура. Поддерживая постоянную высокую физическую активность, вы не только сможете ослабить, а со временем полностью избавиться от симптомов остеопороза, но и помочь вашему организму лучше усваивать кальций.

Какие витамины и минералы необходимы организму

Описание витаминов и минералов необходимых организмуЖенщины после 40–50 лет должны быть очень внимательны к тому, сколько содержится в их ежедневном рационе витаминов и минералов. Так, для дам в возрасте 50 лет необходимо, чтобы в сутки организм получал не менее 1 тыс. мг кальция, а после 50 лет эту норму увеличивают до 1200 мг.

Лучше всего, когда необходимый вашему организму минерал вы получаете посредством пищи. Вы принесёте максимальную пользу организму, если полезные вещества попадают в организм естественным путём, а не в результате приёма специальных препаратов.

Если же вы для устранения дефицита кальция принимаете специальные лечебные комплексы, то правильно рассчитайте дозировку. Вам точно не принесёт пользы чрезмерное количество кальция, это может даже создать благоприятные условия для развития мочекаменной болезни.

Если вам поставили диагноз остеопороз, то вам придётся следить за тем, чтобы ваш организм получал в достаточном количестве и другие важные минералы — магний, фосфор, медь, бор, кремний, йод и цинк. С количеством тоже важно не ошибиться. К примеру, фосфора организм должен получать в 2 раза меньше, чем кальция, такое соотношение должно быть и с магнием.

Принимая специальные витаминные комплексы, вы сможете сделать прочным свой скелет и тем самым избежать опасных переломов. И в этом деле вам поможет витамин D, который образуется под воздействием солнца. Также вы сможете его получать, потребляя особые продукты и добавки. Не забывайте и о других витаминах — А, В и аскорбинке.

Возможно, не всем понятно, какова роль витамина С в лечении и профилактике остеопороза. Дело в том, что он помогает активизировать процесс синтеза коллагена, который является основным компонентом наших костей, помогает им сохранять высокую плотность и упругость.

Список продуктов при остеопорозе

Перечень рекомендованных продуктов при остеопорозеВ рамках предписываемой при этом заболевании диеты не предусмотрен строгий список продуктов, которые необходимо есть каждой женщине. Предпочтение нужно отдавать тем продуктам, которые содержат в большом количестве целебные витамины и минералы.

Рекомендуемые продукты. Больше всего кальция содержится в сыре, кисломолочных продуктах, сардинах, зелени и кунжуте. Если вы одновременно с этим ведёте борьбу с лишними килограммами, то вы не испытаете особых проблем: для этого вам достаточно включить в меню шпинат, репку, капусту.

Фосфор вы можете найти в рыбе, а для удовлетворения суточной потребности в магнии вам следует регулярно есть кашу, орешки и семечки. Употребляя эти продукты, вы также устраните дефицит и меди, которую можете найти в изюме и оливковом масле.

Бор в избытке содержится в свежих фруктах и овощах. Среди них лидерами являются корнеплоды — морковь и свёкла, а также капуста, виноград, персики.

Для обеспечения организма витамином D вам необязательно только гулять, вы можете употреблять такие полезные продукты, как жирные сорта рыбы, яйца, грибы. Каротин вы можете найти в плодах красно-жёлтого цвета, печени и яйцах. Наиболее высокое содержание аскорбиновой кислоты в чёрной смородине, квашеной капусте, шиповнике, киви и цитрусовых.

Запрещённые продукты

Любая диета предусматривает ряд продуктов, которые должны быть исключены из рациона. В случае с остеопорозом таковыми будут те из них, которые способствуют вымыванию из организма кальция. Основными в списке запрещённых продуктов будут следующие:

  • Список запрещённых продуктов при остеопорозелюбые блюда с высоким содержанием жира;
  • крепкий чёрный кофе;
  • газированная вода;
  • спиртное;
  • копчёные продукты;
  • солёности.

Женщинам после 50 лет при остеопорозе важно свести к минимуму потери кальция в организме. А для этого им нужно убрать из своего меню вредные консервированные продукты. Забудьте о колбасах и сосисках, пельменях, магазинном соке, майонезе.

Вместо них, лучше употреблять натуральные и домашние блюда. Салатик рекомендуется заправлять не покупным майонезом, а сметаной или йогуртом. А для улучшения вкуса можно добавить в него пряные травы, которые помогут вам забыть о неприятном заболевании остеопороз.

Диета при остеопорозе: примерное меню на целый день

Дневной рацион при лечении остеопороза у женщинДаже если вам после 50 лет поставлен неприятный диагноз остеопороз, то даже на этом этапе вы можете по-прежнему побаловать себя кулинарными изысками, а не ходить мрачной, поедая через силу сырые овощи и фрукты, закусывая их сыром и творогом.

Даже в рамках лечебной диеты можно предложить немало рецептов необычных и вкусных вещей, которые понравятся не только вам, но и вашим домочадцам.

Меню завтрака. Отличным началом дня может быть чашка рисовой каши, сваренной на молоке либо овсянки, в которую можно положить сухофрукты или орешки. Также можно сыро-яичный омлет с помидорами, творожную запеканку с любым вареньем. Утром можно выпить апельсиновый фреш, травяной чай или кунжутное молоко.

Второй завтрак. До обеда вы можете перекусить сырниками с мёдом или вареньем, порцией творога с добавлением зелени и перца, приготовленными из чёрного хлеба тостами с маслом и сыром.

Рацион обеда. На самый важный приём пищи можно приготовить куриный суп с лапшой, овощами и тефтельками, в качестве альтернативы ему можно предложить уху или томатный суп с чечевицей.

Разнообразить меню можно отварным картофелем с куриным рулетом, приготовленной на пару рыбой с гарниром из тушёных овощей либо куриным филе с отварной брокколи. В качестве напитка можно приготовить морс, травяной чай или компот.

Меню ужина. На последний приём пищи можно выбрать самые различные варианты: овощное рагу, голубцы, картофельное пюре с запечённой рыбой или запеканку из цветной капусты с сыром. Приятным лакомством может стать десерт в виде морковного салата с орешками и изюмом. Вечером можно выпить чай с шиповником или каркаде.

Диагноз остеопороз вряд ли может кого-то обрадовать, но это не повод для того, чтобы сдаваться раньше времени. Начинайте следовать рекомендациям врача, и вы очень скоро заметите, что ничего страшного в этом заболевании нет.

Для начала вам необходимо изменить своё питание. Лечебная диета при остеопорозе очень важна, поскольку позволяет решить главную проблему, вызывающую это заболевание — устранить дефицит кальция.

Однако, выбирая блюда с учётом содержания этого элемента, не стоит забывать о том, что при остеопорозе ваше питание должно быть сбалансированным и вкусным. Поэтому старайтесь составить такое каждодневное меню, чтобы трапеза приносила вам не только пользу, но и удовольствие.

Человеческое тело хорошо поддается деформации, иногда изменения происходят в лучшую сторону, но также они могут свидетельствовать о неблагоприятных изменениях в организме. Одной из таких деформаций является вдовий горб, который образуется в области шейного отдела позвоночника.

Что это такое?

Вдовий горб – это скопление жировой ткани, которое образовывается в период менопаузы у женщин. Расположение этого горба соответствует седьмому шейному позвонку. Можно встретить и другие названия этого образования на шее, некоторые его называют жировиком, другие – липомой.

И хотя может показаться, что это всего лишь эстетическая проблема, на самом деле это не так. Подобное скопление жировой ткани часто передавливает позвоночную артерию, которая питает мозг и не дает возможность осуществлять нормальное кровообращение в тканях головного мозга. Из-за этого могут возникать крайне неприятные симптомы, которые влияют на качество жизни.

Многих интересует, откуда же взялся такой странный термин. Впервые появился ещё в Средние века, в те времена, когда очень часто происходили войны и мужчины редко доживали до 50 — летнего возраста. Как раз в это время у женщин наступает период менопаузы, что есть главной причиной возникновения горба на шее. Соответственно, получалось так, что женщины, у которых появлялся этот горб на шее, были уже вдовами.

Красивая спина

Причины

Вдовий горбик образуется у женщин в период менопаузы, это связано с тем, что накопление женских половых гормонов приводит к более активному отложению жировых клеток. Если у женщины активная половая жизнь, то эти самые гормоны расходуются организмом для нормальной работы репродуктивной системы.

Скачок эстрогена происходит в первые два года после начала менопаузы, а затем наблюдается его резкий спад. Но дело в том, что уровень тестостерона в крови остается на том самом уровне, что и ведет к образованию жирового отложения на шее. Патология может отмечаться не только у женщин, но и у мужчин, даже у тех, кто не страдает ожирением. Образование жирового накопления в области шеи встречается у мужчин старше 25 лет.

Кроме основной причины, по которой образовывается вдовий холмик, есть и такие, которые встречаются редко. Но они тоже могут рассматриваться как причины возникновения жирового валика.

Причиной может стать генетическая предрасположенность. Можете посмотреть на своих родственников старшего поколения, если у них имеются такие образования, то вероятность появления таких изменений у вас увеличивается в разы.

Недостаток кальция в костной ткани тоже может быть спусковым механизмом. Это заболевание называется остеопорозом. По разным причинам из человеческого организма вымывается кальций, который находится в костной ткани. Это приводит не только к тому, что образовывается холмик на шее, но при этом страдает и вся опорно-двигательная система. При возникновении такой патологии стоит обратить внимание на свой рацион питания и употреблять больше продуктов, содержащих необходимый вам микроэлемент.

Вдовий горб

Ещё одна проблема при таком изменении в области шеи – остеохондроз шейного отдела, характеризующийся отложением солей. При этом пациент ощущает такие симптомы: ноющие боли, хруст в этом отделе позвоночника. Из-за этого заболевания происходит деформация позвоночника, что и приводит к отложению жировой ткани в области шеи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Работа за компьютером многим может показаться обычным делом, засесть на несколько часов, чтобы доделать отчет или написать курсовую, ни у кого не вызывает подозрений об угрозе для здоровья. На самом деле это нередко становится причиной изменений в шейном отделе у молодых людей. В таком положении напрягается мускулатура, происходят разрывы суставно-связочного аппарата, которые с течением времени только усугубляются. Если вам необходимо сделать большой проект за компьютером, позаботьтесь об этом заранее. Продумайте вашу работу так, чтобы каждые 45 минут вы могли делать отдых на 15 минут.

Миогелез – ещё одна патология, которая может быть причиной образования горба, но, к счастью, это происходит редко. Это заболевание становится результатом физических нагрузок, страдает мускулатура человека, особенно верхняя часть. При обнаружении патологии устранить её будет несложно, важно уменьшить физические нагрузки на организм. Проблема чаще всего обнаруживается у людей, которые дни напролет проводят в тренажерном зале, пытаясь усовершенствовать свое тело.

Надпочечниковая недостаточность становится проблемой, которая связана с образование горба. При такой патологии происходят сбои с синтезом гормонов. Изменения заметны невооруженным взглядом, у человека худеют ноги, но туловище, наоборот, уплотняется. В народе такая патология получила название «бизоний горб».

Лечение горба

Симптоматика

Говорить о каких-то симптомах, кроме тех, которые проявляются визуально, сложно, всё зависит от конкретного случая. Сзади в области шеи образовывается своеобразный холм. Это не такое маленькое уплотнение, которое не будет заметно, если вы попытаетесь его скрыть. Чаще всего оно просматривается даже под одеждой.

Изменения могут приводить к нарушениям осанки, что будет видно визуально в вертикальном положении пациента. У некоторых женщин в связи с этим возникают головные боли, причиной тому становится сдавливание образовавшимся бугорком артерии. Изменения со временем усугубляются, поэтому приступать к лечению необходимо при первых симптомах.

Лечение

Эта патология, как и многие другие заболевания, требует комплексного лечения. В первую очередь необходимо пройти обследование у врача и подтвердить или опровергнуть диагноз, затем сдать анализы, которые покажут уровень содержания гормонов в организме пациента. После этого лечащий врач может назначить пациентке препараты, которые помогут нормализовать уровень половых гормонов, который значительно изменяется с наступлением овуляции.

Болит шея

Кроме медикаментозного лечения, применяются другие методы лечения, которые и дают ответ на вопрос, как убрать вдовий горб.

Многие из нас недооценивают важность сна. Ведь важно не только, сколько времени человек уделяет на то, чтобы выспаться, но и то, на чем он спит. Если вы любите спать на пуховых перинах, то вероятность образования горба будет только увеличиваться, когда тело принимает неестественную позицию, происходит деформация позвоночника. Человек проводит треть своей жизни во сне, представьте, каковы шансы изменения позвоночника при этом. Обратите внимание на свою подушку, она может стать причиной неудобного положения шеи, что становится ещё одной причиной образования горба.

Диета

Особое внимание в этом случае уделяется питанию. Правильный рацион питания не только скажется на уменьшении горбика, но и позволит улучшить самочувствие. Часто сами врачи включают диету в комплекс лечения данной проблемы.

Правил не так уж и много, но редко у кого из пациентов хватает силы воли их придерживаться. Во время приема пищи важно не переедать, легкое чувство голода легче переносится организмом, нежели дополнительная нагрузка. Исключите из своего рациона жареные продукты, некоторые из них можно отварить, а другие приготовить на пару. Ограничение сладостей тоже положительно скажется на здоровье организма, большой вред оказывают газированные напитки и пакетированные соки.

Массаж лечебный

Крепкие кости являются признаком здоровья организма, сделайте упор на пищу, содержащую в большом количестве кальций. Например, это могут быть молочные продукты, сардины, брокколи, апельсиновый сок. Положительное воздействие будет в результате употребления в большом количестве фруктов и овощей.

Лечебная физкультура

При отсутствии физических упражнений устранить эту проблему будет практически невозможно. Существуют упражнения и методики, которые позволяют разбить это бугор. Одним из популярных методов лечения является устранение вдовьего горба методом доктора Бубновского. Активная работа верхними конечностями и упражнения для туловища и шеи помогут через несколько занятий почувствовать облегчение, а со временем и вовсе избавиться от этой проблемы.

Чтобы справиться с бугром на шее, необходимо делать примерно такие упражнения. Поработайте головой, сделайте наклоны вправо и влево, вперед и назад, осуществите круговые движения.

Задействуйте в работе всё тело и попробуйте упражнение «лодочка». Для этого необходимо лечь на живот, соединить вместе руки и прижать одну к другой ноги. Затем постарайтесь одновременно поднять руки и ноги, не разводя их в стороны. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд, а потом их опустите.

Попробуйте всем известное упражнение – «мельница». Поставьте ноги на ширине плеч и поочередно прикасайтесь рукой к носку противоположной ноги.

Массаж

Этот вид лечения не только эффективный, но и приятный. Количество процедур будет зависеть от того, насколько выражен жировой валик. Лучше посещать профессионального массажиста, но доказано, что при правильном выполнении эффективность имеет даже самомассаж.

Как дополнение к лечению можно использовать рецепты народной медицины, которые помогут размягчить жировые отложения на шее. В лечении народными средствами часто используется мед, свиное топленое сало, горчичники, соль и травы. Пациенткам делают компрессы, которые оказывают влияние на место скопления жира.

При первых проявления заболевания необходимо обратиться к доктору, это поможет предупредить развитие серьезных заболеваний и позволит приступить к лечению на первых этапах образования жирового отложения.

2017-03-16

Добавить комментарий